こんにちは！今年は新型コロナの影響でお家にいることが増え、自宅でトレーニングを行うようになった人も多いのではないでしょうか？

そこで、歯科医院からも簡単に出来る美容体操を２種類ご紹介していきます！（外でも出来ますが、少し恥ずかしいかもしれません。笑）

私たちの顔には、表情を作る表情筋が約30種類ほどあり、その表情筋を鍛えることでハリのある若々しい顔がキープできます。

■法令線に悩んでいる方は「あおあおういうい体操」

「あ」と「お」を30秒ずつ交互に発音していきます。その後、「う」と「い」も同じように発音してください。発音するときは大袈裟なぐらい口を大きく開いたり、すぼめたりするのがポイントです。

■二重顎解消には「舌出し体操」

まず、舌をまっすぐ突き出し伸ばして5秒間キープ。次に舌の先で鼻を触るようなイメージで、舌を上に伸ばして5秒間キープ。
今度は舌の先を下に伸ばして5秒間キープ。最後はペコちゃんのように、口の右端から思いきり舌を伸ばして5秒間キープ。反対側も同様に舌を伸ばして5秒間キープ。

これを毎日３セットほど繰り返していると、顎の下のお肉がスッキリするはずです！

簡単そうに見えますが意識してやると意外とつらいかもしれません。笑

ぜひ、ご自宅でチャレンジしてみてください。